SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie kurczak

  • Dieta redukcyjna - potrzebne porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500kcal, uwzględniając najniższe czynniki przy obliczaniu TEA, NEAT i TEF podczas ogólnego bilansu kalorycznego. W profilu uzupełniłem swoje Dieta: Śniadanie 5:00-6:00 płatki Nestle Cornflakes 40g (148kcal B:2,8g W:33g T:0g) mleko 345 ml (166kcal B:12,25g W:17g T:5,5g) Jajko całe 40g (60kcal B:5g W:0,5g T:4,5g) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2009-02-12 19:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla zawodnika MMA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam, Trenuję judo, wysiłek i trening są takie same jak u zawodnika MMA. Rozpisałem sobie taką dietę. Śniadanie: przed zajęciami 7.30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane 1 cup =100g Otręby owsiane 3 łyżki =20g Rodzynki suszone 3 łyzki = 45g fistaszki 30g Żurawina suszona 1 łyżka = 12g Banany suszone białko 35 tłuszcze 22 węgle 113 kcal [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2012-01-16 09:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie :) Tak Was podczytuję od paru dni i postanowiłam dołączyć, a co tam :) Chyba po to, żebyście pomogły mi spiąć pośladki i nie zbaczać z kursu. Niestety nie potrafię dokładnie sprecyzować celu moich ćwiczeń poza ogólnikiem, jakim jest poprawa wyglądu ciała. Niby nie ma tragedii w tej materii, ale do szału też daleko Chociaż jakby się tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2011-05-13 23:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 74kg - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę diety na masę, ew. o jakieś wskazówki ;) Rozłożyłem to na 5 posiłków, ponieważ nie bardzo mam jak czasowo upchnąć jeszcze jeden. Jeśli chodzi o wiek, to mam 17 lat, wzrost: 183cm oraz 74kg wagi. 1 posiłek (6:30 - śniadanie I): - 2 jajka, - mleko 200ml, - Płatki owsiane 100g B: 35,4g / W: 56g / T: 22,34g 2 posiłek (9:30 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2013-02-28 20:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym abyście ocenili moją diete: Wiek 20 lat, waga 75, aktywnosc fiz mała( student dom, szkola, silownia i tak caly czas) Śniadanie: Dwa kurze jaja mleko 300 ml Oliwa z oliwek 15 ml B.23 W.16 T.30 kc 420 II Śniadanie: Chleb zytni razowy lub bułki grahamki 160 g Szynka z indyka ( badz z kurczaka) 60 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2011-11-22 00:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wino Tesc Dieta

    Temat
    Doping

    [...] zbity brzuch (nie kaloryfer) musi byc az taki deficyt ? Wyliczylem ze moje zapotrzebowanie to 2792Kcal moj deficyt jest nieco wiekszy ale nie mam pomyslu co dodac Dieta: I sniadanie: 3 jaja b 19 t 14 w 1 II sniadanie: 100gr platkow owsianych b 12 t 7.2 w 62,4 250ml mleka 2 % b 8,5 t 5 w 12 III przedtreningowy kurczak 200g b 43 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2014-03-19 15:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ostateczna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra po przeczytaniu tych wszystkich postów i troche wiecej postanowiłem poprawić swoją diete, mam tylko jeden problem, nie zdolalem osiagnac mojego zapotrzebowania kalorycznego, głównie za sprawą WW, nie wiem co moge jeszcze wsadzic do diety, może wy mi cos doradzicie :) Wiek: 17 lat Wzrost: 184 cm Waga: 76 kg Trening: 3x tyg po 2h Tylko na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2010-02-12 08:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase, niedobor/nadmiar witamin.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19 Waga: 70 ( jestem po redukcji ) Wzrost: 180 Staz: 18 miesiecy Cel: oczywiscie masa Dieta: Sniadanie mleko 300ml 3 jaja na twardo slonecznik 25g platki owsiane 100g II sniadanie ryz brazowy 100g twarog poltlusty 100g posilek przedtreningowy ryz brazowy 100g kurczak 100g od razu po treningu carbo 50g posilek potreningowy ( po powrocie do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2008-08-17 11:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x w tygoniu - dieta-suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam na imię Krzysiek. Po kilkuletniej przerwie wróciłem na siłownię. Mam pytanie o uzupełnienie diety suplementami. Zanim jednak pytanie, trochę informacji o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 44 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: na razie FBW, potem lekki przyrost masy Staż treningowy na słowni: 0 miesięcy Uprawiane inne sporty: 2x tygodniowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2015-05-21 11:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mleko 2% 3,40 2,00 4,90 51 Płatki kukurydziane 6,90 2,50 83,60 363 Orzechy wloskie 20g 3.20 12.05 3.60 129 Razem bialka 13.5, tluszcz 14, weglowodany 92, kal 543 Drugie sniadanie Chleb mieszany słonecznikowy 6,40 4,50 49,20 246 Szynka z indyka 3.40 0.30 0 17 Razem bialka 9.8, tluszcz 5, weglowodany 49, kal 263 Obiad Zupa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2008-06-15 12:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase DO Poprawki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Proszę o wypowiedzenie się czy mam dobrą,ponieważ jestem początkowy mam 16 lat ważę 48kg mam 161 cm wzrostu cel: masa LEGENDA b-białko t-tłuszcz w-węglowodany Oto mój plan żywieniowy: Śniadanie: Mleko 0,5% z platkami owsianymi (3,5g białko )(0,5) tłuszcz (5,1 węglowodany ) 2 jaja ( 17g b) (27g t) (1,2g w ) morele suszone (5,4g b ) (1,2g t [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2009-11-01 21:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rotacji ww do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam diete rozpisaną na rotacji w/w aktualny bf w okolicy 17-20. Waga ok 78. Cel redukcja , jak myślicie czy przu trzymaniu tej michy jestem w stanie zejsc do 9-10%? CPM KCAL: 2526 – 1026kcal (całkowita przemiana materii) WODA: 3700 – 4500ml Węglowodany: 130 – 900g Białko: 56 – 150g Tłuszcze: 65 – 195g DIETA: DZIEŃ 1 ŚNIADANIE: Owsianka 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2014-01-22 23:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA, dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem w trakcie poprawiani diety na masę. Cały czas pogłębiam swoją wiedzę i dowiaduje się czegoś nowego, co owocuje korektami, więc proszę Fachowe OKO o przyjrzenie się moim wypocinom;) Jako, że mnie ostatnio lekko zalało i teraz zaczynam żonglować tłuszczami w zależności czy dzień treningowy czy nie, a przedstawia się to tak: b/t/w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2011-02-07 16:11:48 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Czy to jest juz dobra Dieta - Cel MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typ mojej budowy to EKTO Moj wzrost 183 Waga ok. 81kg Wiek: 22 Aktywność: Duża Zapotrzebowanie wyszło mi ok. 3600 KCAL (nie wiem czy dobrze) białko 162 = 2,0 nkmc tłuszcze 120 = 1,5 nkmc węglowodany 480 = 6,0 nkmc DIETA TO: Śniadanie 7.00 - 8.00 Jaja kurze całe 200 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 20 Jogurt naturalny 100 B41 T39 W70 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2010-05-14 22:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robie nie tak ?

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] tylko kiedy jestem glodny Moja suplementacja: kreatyna Olimp TCM - wlasnie koncze cykl Bialko - roznie, Dymatize Elite, USN 100% Whey, Pharma Whey (biore regularnie - drugie sniadanie, po treningu i czasem przed snem) Olimp bcaa xplode - tylko po treningu Do tego kwasy omega 3-6-9 oraz multiwitamina Przez ostatnie trzy miesiace sila skoczyla mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-05-06 16:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA MOJEJ DIETY NA MASE ;)

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] lub pastą jajeczna lub smażone brzuszki z łososia, *22.00-23.00- posilek przed snem- 200 g chudego twarogu lub 1 makrela/mintaj lub serek wiejski Weekend: *9.30 pierwsze sniadanie- to samo co w tygodniu *11.30 przed treningiem- 1 bułka, 1 jajko na twardo, 3 liście sałaty, kromka z masłem orzechowym lub garść orzechów *13.30 trening *15.00 po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2013-02-01 21:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie to Masówki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć chcę abyście ocenili moją dietę na 3 miesięczną masówkę. Unikam chipsów,batonów,słodyczy,napoi kolorowych/gazowanych. A oto i ona: Kalorie 2856.27 Węglowodany 55% 1570.95kcal = 392.74gram Białko 15%% 428.44kcal = 107.11gram Tluszcz 30% 856.88kcal = 95.21gram Dieta: Śniadanie 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2013-11-21 16:50:30 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • 3 pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam 3 drobne problemiki: 1.Właściwy dobór witamin i wysoka odporność 2.pomoc w strzelaniu stawów 3.jakie warzywa najlepiej zjeść wieczorem w posiłku przed spaniem to tak: 1.po śniadaniu łykam vigor, może jeść 2 ząbki czosnku w posiłku nocnym jako te ostatnie warzywo? 2.wystarczy sama dieta z vigorem?czy brać tabletki z glukozamina? które [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2009-09-12 22:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 21 lat, 185 cm wzrostu, 65kg wagi. Ogolnie, jeszcze do poprzedniego roku wazylem non stop 60kg, teraz poszlo troche w gore, jak mam jakis okres czasu, ze nieco wiecej jem, spokojnie dobijam do 68kg, 70kg to moj max . Przygotowalem sobie nastepujaca diete i prosilbym o ocene, troche duzo tego powychodzilo, mimo ze probowalem sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-08-12 10:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój wagi i niskie zapotrzebowanie kaloryczne.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 30 Waga : 91 Wzrost :184 Staż treningowy: 1 rok po bardzo długiej przerwie Obwód pasa102 Obwód klaty:110 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia + areoby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Split, FBW Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2017-02-21 19:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)